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腰椎间盘突出症病人的日常保养常识
[发布时间:2014-09-25 15:15:46 ] [阅读次数:4470 次 ]

1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作;




2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;




3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;上海同济医院疼痛诊疗科谢卫东




4、从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰




背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身;




5、拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;




6、腰围使用时间不应超过2个月,时间过长反而引起腰部肌肉萎缩;




7、在治疗师指导下进行正确的功能锻炼,有利于缩短病程,早日康复;




8、出院后修养3个月,半年后可逐渐恢复体力劳动;定期复查,遇情况随诊。




* 小常识:姿势与椎间盘受压的关系:


平卧<侧卧<站立<站立前屈  端坐位<坐位前屈<站立前屈提物<坐位前屈提物


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